Auto masaje para quitar el estrés, el cansancio y aumentar la energía

Si eras una de esas personas que considera al masaje como un lujo, o que necesitas de alguien más para poder conseguir un masaje relajante, podemos decirte que estás equivocado, ya que un masaje tiene muchos beneficios físicos, mentales y emocionales, y puedes hacerlo tu mismo como una auto masaje, si aprendes como hacerlo.

Una de las técnicas más efectivas de auto masaje, es el denominado auto masaje do-in, un masaje terapéutico basado en la digitopresión, que puede aliviar el cansancio, reducir el estrés y aumentar tu energía física, con solo realizar unas presiones en ciertos puntos específicos del cuerpo. Te mostraremos a continuación algunas prácticas con técnicas simples, para que puedas realizarte un auto masaje en casa que puede tener gran beneficio en la liberación de la tensión y promover la relajación.

Beneficios que aporta el auto masaje

Un auto masaje puede mejorar la circulación de la sangre, ayudando al cuerpo a oxigenarse mejor y lograr que nuestras células reciban una nutrición adecuada.

Alivia las tensiones musculares y contracturas, actuando como un calmante de los dolores en el caso de padecimientos como el dolor ciático, artritis y otros padecimientos similares.

Ayuda al aumento de serotonina, logrando con esto un estado de bienestar general.

Actúa como un estimulante para la energía física, haciéndonos sentir más ligeros y llenos de buen humor.

Actúa como un drenaje linfático natural, promoviendo la desintoxicación del cuerpo.

Ayuda a calmar calambres y trata el agarrotamiento muscular, entre muchos otros beneficios más.

Puede aliviar dolores de cabeza crónicos como las migrañas.

Nos ayuda a concentrarnos mejor y tener un mayor rendimiento en nuestro trabajo, estimulando la memoria.

El Do-in es un tratamiento japonés, basado en la medicina china, e interviene en nuestro cuerpo mediante un trabajo de estiramientos y automasajes.

.Do-ln significa “la morada del espíritu y la energía”, es una disciplina con más de 5 mil años de antigüedad, con una gran influencia del Shiatsu, con la diferencia que el Do-In lo realizamos nosotros mismos, pero basados en la misma técnica digitopresión.

.El Do-In, consta de tres fases:

.1) Toma conciencia de nuestro cuerpo con la respiración profunda y la concentración.

.2) Se realizan una serie de ejercicios de movimientos (lentos) para calentar las articulaciones, finalizando esta fase con una postura relajante (sentado espalda recta, de pie con espalda recta y cabeza baja, o tumbado).

.3) Auto-masaje, mediante suaves golpes con los nudillos o presiones con los dedos y así desbloquear los meridianos energéticos, reactivando el flujo vital del organismo.

Si lo realizas por la mañana el cuerpo se tonifica, mientras que si se hacen al atardecer ayuda a liberar las tensiones y a lograr un sueño más reparador.

https://www.mujerenrosa.com/2018/05/ejercicio-do-in.html