Mujer en Rosa

 Todos mis mensajes en este sitio son profundamente optimistas, no porque yo siga la moda de los libros de auto-ayuda, ni siga los preceptos religiosos de alguna secta, ni me crea un Maestro iluminado, ni sea un tonto romántico que no se da cuenta del atroz mundo en en que estamos viviendo. Tengo una mente positiva que ha nacido de mis esfuerzos por llegar a esa realización que es morir feliz. Nací en un hogar tóxico, producto de dos familias que se odiaban a muerte. Por ser hijo de emigrantes no tuve amiguitos, tampoco tuve una relación tierna con mi padre, ni con mi madre. Fácilmente el infierno que fue mi infancia hubiera podido convertirme en un loco o un asesino. Por algo que solo puedo calificar como milagroso, aprendí a leer de corrido a los cinco años. Y el hecho de estar sumido en la soledad emocional me hizo devorar casi todos lo libros que contenía la pequeña y única biblioteca de Tocopilla. Esta capacidad de lectura me volvió diferente, un inadaptado. Tuve que aprender ...

Esta imagen captura lo que muchos pacientes experimentan: avanzar, sí, pero sobre una cuerda floja. El equilibrista representa al cuerpo intentando constantemente encontrar un equilibrio entre la aceleración y el frenado. Esto no es debilidad. Es una regulación fina que requiere una enorme energía diaria. 🧠 Qué nos dice la metáfora La cuerda es el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Por un lado, el modo de alerta (sistema simpático), que te impulsa a "seguir adelante a toda costa". Por otro, el freno vagal (nervio vago), que ayuda a calmarse, recuperarse, digerir y dormir. ⚖️ Por qué es tan inestable Cuando el modo de alerta se mantiene demasiado alto y el freno vagal responde con menos eficacia, incluso un estrés leve puede empeorar la fatiga, la confusión mental, el dolor, las palpitaciones o los síntomas digestivos. Resultado: las personas alternan entre fases de leve mejoría y recaídas, a veces sin una causa aparente.  🌱 El mensaje clave El objetivo no es "se...

 Esta vallense de 55 años acaba de lograr la primera sentencia judicial en la provincia que le reconoce que por su enfermedad no puede desarrollar ningún trabajo. Casos como el suyo ilustran la batalla de estos pacientes contra la administración y en los juzgados. Alicia Barrado (55 años) es otra persona desde que se contagió de Covid-19 en 2022. Un 67% de minusvalía, el sistema inmunológico afectado, niebla mental, fatiga, dolores musculares, distracciones, dificultad para el aprendizaje y para andar, y hasta un microinfarto cerebral. "Han pasado tres años y sigo igual. Camino con un bastón y si un día me canso demasiado tardo tres en recuperarme. No puedo hacer nada de lo que hacía antes. Me afecta a las piernas, de rodilla para abajo. Es como si estuvieran dormidas", explica.  Ella, vecina de Valls, describe un cuadro extremo, en parte compartido por los más de dos millones de personas en España que sufren 'long Covid', reconocido ya como enfermedad crónica. El reg...

Bruce Springsteen responde a las matanzas de Minneapolis con una nueva y apasionada canción de protesta. “Escribí esta canción el sábado, la grabé ayer y se la presenté hoy en respuesta al terrorismo de estado”, escribió a sus fans en respuesta a las protestas de ICE.

 Si la ansiedad tuviera un botón de APAGADO, sería este sonido 🔈🐝 Bhramari Pranayama, la “respiración de la abeja”, es un zumbido suave que masajea tu sistema nervioso desde dentro: 🌬️ calma el nervio vago 🧠 baja el ruido mental 💓 ayuda a relajar el corazón y al cuerpo a entrar en modo descanso Solo siéntate cómodo, cierra los ojos, tapa suavemente tus oídos, inhala… y suelta un zumbido largo. Repite varias veces y observa qué cambia dentro de ti. ¿Lo pruebas hoy? https://www.facebook.com/share/v/16qsQY5oe2/ Fuente: Estudio Korunta

✍️ "Hoy va a ser nuestro día de paz" - Podemos decir estas palabras a la ligera, como un pensamiento agradable que flota, o podemos hacerlas reales— transformando la intención en experiencia vivida. La diferencia está en cómo los llevamos de la esperanza abstracta a la práctica. Esta mañana, mientras el día está fresco, intentemos esto: toma un pedazo de papel y escribe con tu propia mano: "Hoy va a ser mi día de paz. "Léelos en voz alta. Deja que tu voz lleve esa intención en el aire. ¿Por qué importa esto? Pensar solo es frágil; las ideas se escapan cuando llegan las distracciones. Pero cuando lo pensamos, lo escribimos, y lo hablamos, anclamos nuestra intención. Le damos peso. Al comprometer nuestra mente, nuestra mano y nuestra voz, creamos una promesa que es más difícil de olvidar cuando el día se vuelve difícil. Esto no es magia, es cómo funciona el compromiso. Cuando expresamos nuestros deseos internos exteriormente, fortalecemos nuestra determinación. A lo l...

  El ESTRÉS SOSTENIDO no solo afecta cómo te sientes: interfiere directamente en la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, desorganizando las señales nerviosas, hormonales e inmunológicas que coordinan el equilibrio interno. Este proceso ocurre de forma gradual y silenciosa, hasta que el cuerpo comienza a “hablar” a través de síntomas físicos difíciles de explicar. La comunicación cerebro-cuerpo depende del sistema nervioso autónomo, que regula funciones involuntarias como la respiración, el ritmo cardíaco, la digestión y la respuesta inmune. Bajo estrés sostenido, el sistema nervioso simpático permanece activado de manera continua, mientras el parasimpático, encargado de la regulación y la recuperación, queda inhibido. El diálogo interno se vuelve unilateral: solo hay señales de alerta. Desde el cerebro, la amígdala —centro de vigilancia— se mantiene hiperactiva, enviando mensajes constantes de peligro. Estas señales bajan por la médula espinal hacia órganos y músculos, genera...