LA VITAMINA E
Cómo usar la vitamina E para el pelo, piel y salud
La vitamina E es una vitamina liposoluble que actúa como un potente antioxidante para proteger las membranas celulares contra el daño de los radicales libres y también puede beneficiar al cabello y la piel. La vitamina E también protege contra la oxidación del colesterol LDL.
Es necesaria para la formación de glóbulos rojos. Es también un gran potenciador inmunológico que tiene efectos protectores contra enfermedades crónicas. La vitamina E se puede utilizar para prevenir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes, así como en tratamientos de la piel y del pelo.
Es necesaria para la formación de glóbulos rojos. Es también un gran potenciador inmunológico que tiene efectos protectores contra enfermedades crónicas. La vitamina E se puede utilizar para prevenir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes, así como en tratamientos de la piel y del pelo.
Beneficios de la vitamina E
Para la piel
Dado que la vitamina E es un antioxidante soluble en lípidos, esta puede acceder fácilmente a las membranas celulares de las células de la piel y proteger contra daño celular por oxidación de los lípidos y la destrucción de colágeno, los cuales contribuyen al envejecimiento de la piel.
Cuando se trata de anti-envejecimiento, las vitaminas E y C son los mejores amigos. Trabajan juntas para proteger las membranas celulares, sitios de enzimas, y al ADN del daño de los radicales libres.
Cuando se trata de anti-envejecimiento, las vitaminas E y C son los mejores amigos. Trabajan juntas para proteger las membranas celulares, sitios de enzimas, y al ADN del daño de los radicales libres.
Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, la vitamina E contiene compuestos bioactivos que tienen efectos beneficiosos sobre la salud de la piel. El estudio indicó que cuando se consume por vía oral, la vitamina administra compuestos bioactivos que se metabolizan y se presentan a todo el tejido de la piel en una forma activa.
El estudio sugiere que tomar esta vitamina por vía oral, es un método eficaz para distribuir nutrientes bioactivos a todas las áreas de la piel de manera que se pueda reponer. También puedes añadir vitamina E a tu dieta disfrutando de alimentos con alto contenido de esta vitamina en ellos, tales como: aceite de coco, aceite de oliva, espinacas, aguacates, semillas de girasol, germen de trigo, cereales integrales, huevos y frutos secos.
La vitamina E se puede aplicar tópicamente en forma de aceite puro. Este aceite se encuentra en muchos productos de cuidado de la piel, con mayor frecuencia en los protectores solares, cremas hidratantes y blanqueadores de la piel contra el envejecimiento.
El aceite de vitamina E se utiliza para calmar las quemaduras solares, ya que se absorbe en la capa de la epidermis de la piel, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación.
El aceite de vitamina E se utiliza para calmar las quemaduras solares, ya que se absorbe en la capa de la epidermis de la piel, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación.
La vitamina E también puede ser capaz de reducir la aparición de cicatrices y estrías, combatir las arrugas, tratar la hiperpigmentación, hidratar la piel seca, tratamiento para labios agrietados y fortalecer las uñas. Tú mismo puedes hacer tu propia crema hidratante para la piel o un tónico facial, necesitas:
- Unas gotas de aceite de vitamina E
- 2 cucharadas de aceite de coco virgen
Mézclalo todo y frotarlo en tu piel.
Beneficios de la vitamina E para el cuidado del cabello
Estructuralmente, la vitamina E es de ocho compuestos diferentes llamadostocotrienoles y tocoferoles.
De acuerdo con un estudio del 2010, los tocotrienoles que se encuentran en esta vitamina, contienen poderosos antioxidantes que reducen la oxidación de lípidos y el estrés oxidativo en el cuero cabelludo, que puede ayudar a mejorar el crecimiento del pelo. El estudio encontró que la suplementación oral fue muy buena al momento de promover el crecimiento del cabello, cuando las deficiencias nutricionales y el estrés oxidativo fueron las principales causas de pérdida de cabello.
De acuerdo con un estudio del 2010, los tocotrienoles que se encuentran en esta vitamina, contienen poderosos antioxidantes que reducen la oxidación de lípidos y el estrés oxidativo en el cuero cabelludo, que puede ayudar a mejorar el crecimiento del pelo. El estudio encontró que la suplementación oral fue muy buena al momento de promover el crecimiento del cabello, cuando las deficiencias nutricionales y el estrés oxidativo fueron las principales causas de pérdida de cabello.
La vitamina E también puede ayudar a acondicionar el cabello desde la raíz al árbol, así como volverlo más brillante. También puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y las puntas abiertas debido a su alto contenido de antioxidantes.
La vitamina E es uno de los mejores alimentos y nutrientes para el pelo sano, fuerte y brillante, pero también se puede utilizar por vía tópica:
La vitamina E es uno de los mejores alimentos y nutrientes para el pelo sano, fuerte y brillante, pero también se puede utilizar por vía tópica:
- Mezcla el contenido de dos cápsulas de la vitamina con dos cucharadas de aceite, tales como coco caliente o aceite de oliva.
- Luego masajea la mezcla en el cuero cabelludo y deja reposar durante 30 minutos.
- Finalmente lava la mezcla.
- Esto se puede repetir una o dos veces por semana.
Beneficios de la vitamina E para tratar enfermedades como el cáncer, del corazón y otras
De acuerdo con una investigación publicada en Acta Vitaminol Enzymol, los pacientes con altos niveles de vitamina E en la sangre, tienen un menor riesgo de muerte por enfermedad isquémica del corazón y el cáncer, así como una menor incidencia de infecciones y cáncer de mama. El estudio también encontró que la vitamina E previene o revierte los síntomas neurológicos cuando se les da a los niños menores de 3 años con enfermedad hepática.
Por otro lado, también se encontró que la vitamina E fue útil para la prevención de enfermedades de la retina y enfermedades de los nervios asociados con fibrosis quística. La vitamina E se puede utilizar para aumentar los niveles de hemoglobina y disminuir el número de células falciformes en aquellos con anemia de células falciformes (un trastorno de células rojas de la sangre). También puede ser útil en la mejora de la circulación de la sangre.
Un estudio publicado en Alternative Medicine Review, indicó que la suplementación de vitamina E en cantidades de 400 IR o más por día, puede ser beneficiosa para los pacientes en riesgo o que ya han sido diagnosticados con enfermedades de las arterias coronarias. La suplementación con vitamina E también puede prevenir enfermedades vasculares.
El estudio mostró que la vitamina E es un potente antioxidante que da lugar a una reducción del 77% de un infarto no fatal.
Cómo usar la vitamina E para el pelo, piel y salud
La vitamina E se puede aplicar a la piel, el cabello o las uñas de forma tópica en forma de aceite o con el líquido de cápsulas de vitamina E. Si tienes en mente tomar suplementos de esta vitamina, siempre consulta con tu médico para asegurarte de no exceder la dosis recomendada, y asegúrate de almacenar los suplementos de vitamina E en un lugar fresco y seco, ya que pueden volverse rancios.
Cabe mencionar que de acuerdo con la Universidad de Maryland, se recomienda obtener esta vitamina en su mayoría, de los alimentos en lugar de suplementos. Según la Clínica Mayo, la mayoría de las personas en EU obtienen la vitamina a través de una dieta, aunque las personas con dietas muy bajas en grasa o trastornos del intestino delgado pueden necesitar un suplemento.
También, ya que esta vitamina es soluble en grasa, se absorbe mejor en el torrente sanguíneo cuando se come con una comida que contenga algo de grasa. Como ya se ha mencionado anteriormente, entre las buenas fuentes de vitamina E se incluyen aceites vegetales prensados en frío, frutos secos, semillas de girasol, huevos, verduras de hojas verdes, aguacates y germen de trigo.
Vitamina E – Precauciones
Los suplementos de esta vitamina pueden interactuar con algunos medicamentos y aumentar el riesgo de sangrado, especialmente si estás tomando anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) o aspirina, así que asegúrate de informar a tu médico si tienes en cuenta tomar suplementos de vitamina E.
Redacción de Vida Lúcida
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