Mujer en Rosa

1-SOSTENER EL CIELO CON LAS MANOS. 1-Relaje el cuerpo, mire hacia delante, respire normalmente y concéntrese en la parte inferior del abdomen. 2-Levante los brazos a los costados, elévelos lentamente por encima de la cabeza. 3- Mantenga los brazos derechos, vuelva las palmas hacia arriba y eche la cabeza hacia atrás, manteniendo los ojos fijos en el dorso de las manos; al mismo tiempo mantenga bien juntas las piernas, levante los talones, estire el cuerpo e inspire. 4- Gire las palmas hacia abajo y relaje los brazos; al mismo tiempo baje los talones, pero sin tocar el suelo y espire. 5-8 Repita dos veces los pasos 3 y 4. 9- Repita el paso 3. 10- Regrese a la posición inicial y baje brazos y talones. Repita el ejercicio varias veces. 2- ARQUERIA. Preparación: De un paso hacia la izquierda y doble las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Mantenga derecha la parte superior del cuerpo con los muslos paralelos al suelo. Doble los brazos hacia el cuerpo a la altura d...

La naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es calmante, reconfortante y contemplativa. No es difícil imaginar que tejer es como una práctica de atención plena, o tal vez una forma de  meditación . Por ello  las manualidades tienen un efecto positivo para mejorar la salud del cerebro . Investigaciones en la neurociencia, muestran que las  manualidades  como tejer y otras formas de artesanía textil como la costura, el tejido y crochet, tienen mucho en común con la atención plena y la meditación – se reporta que todas tienen un impacto positivo en la salud mental y el bienestar. Las manualidad y el estado de ánimo repercuten sobre el cerebro En una encuesta en línea de más de 3.545 tejedores, por Betsan Corkhill, un terapeuta del tejido con sede en Reino Unido que ha realizado una investigación sobre los efectos terapéuticos del tejido, más de la mitad de los encuestados informó que tejer les hacía sentir “muy feliz”. Y muchos dijeron que tejían por los efectos ...

Dr. Qing Li,   inmunólogo, director de la Sociedad Japonesa de Medicina Forestal Tengo 55 años. Nací en China y vivo en Tokio, donde me doctoré en Medicina en 1958. Considero el estrés el mal del mundo, según la OMS es la epidemia del siglo XXI, y yo vivo para combatirlo. Investigo como el ‘Shinrin-Yoku’ (baños de bosque), puede ser una medicina de la humanidad. Soy budista ¿Pasear por el bosque nos sana? Previene la enfermedad al disminuir notablemente la hormona del estrés que causa tantas enfermedades. Reduce la tensión arterial y el azúcar en sangre, mejora la salud cardiovascular y metabólica, la concentración, la memoria y el umbral del dolor. ¿Qué resultado de sus investigaciones le ha sorprendido más? El Shinrin-Yoku potencia el sistema inmunitario al aumentar el número de las células NK (células asesinas) y la producción de proteínas anticancerígenas. ¿Podemos decir que previene el cáncer? Las NK son un tipo de glóbulos blancos que pueden atacar y matar célu...

Comenzaremos diciendo que es fundamental que la columna vertebral permanezca erguida y alineada en su propia verticalidad. La cabeza deberá recogerse hacia atrás, como quien repliega la barbilla, igual que si un hilo tirara desde la nuca hacia arriba, haciéndolo de tal forma que la punta de la nariz y el ombligo formen una línea perpendicular, mientras las orejas se sitúan en línea también perpendicular con respecto a los hombro.  Al sentarse, será importante que las nalgas se sitúen en la mitad delantera del cojín, cuyo efecto es el del adelantamiento de la pelvis, para que de ese modo el Hara quede liberado y las piernas, inclinándose en ángulo obtuso con la columna, faciliten esa liberación. Adoptada ya la postura correcta, el Hara, centro vital del ser humano, será el punto donde converja el conjunto de las fuerzas corporales, allí a tres o cuatro centímetros bajo el ombligo, en la profundidad del vientre. La postura de Za-Zen llamada postura loto consiste en cruzar las p...